Catalogue
Des milliers d’exercices, muscles ciblés en visuel et alternatives selon ton matériel.
Entraînement, nutrition et coach IA
Ta salle. Tes progrès. Un seul carnet.
Programmes, séances en direct, journal alimentaire et coach IA qui connaît ton dossier : PULSE centralise ton entraînement, du premier échauffement à ton prochain record.
- exercices au catalogue
- 7 686 exercices au catalogue
- modèles de programme prêts à cloner
- 86 modèles de programme prêts à cloner
- aliments référencés pour ton journal
- 3 485 aliments référencés pour ton journal
- techniques d’intensification
- 18 techniques d’intensification
Coach IA · appliqué en un clic
Fonctionnalités
Tout ce qu’il faut pour progresser
Une application pensée pour ta pratique, de la préparation à l’assiette, avec un coach qui te connaît.
Programmes
Compose tes séances ou clone un modèle, applique des techniques d’intensification et laisse l’app calculer tes charges.
Séance en direct
Séries préremplies, minuteur de repos et supersets guidés, sans perdre le fil.
Nutrition
Journal alimentaire Ciqual et Open Food Facts, cibles calculées, recettes et bonus des jours d’entraînement.
Coach IA
Un expert musculation et diététique qui lit ton dossier et te propose des changements à appliquer en un clic.
Progression & stats
Records, standards de force, tonnage et assiduité : suis tes progrès semaine après semaine.
Méthode
Comment ça marche
Quatre étapes, du premier plan à ton prochain record.
- 01
Crée ou clone un programme
Compose tes séances sur un calendrier hebdomadaire, ou pars d’un modèle recommandé pour ton niveau.
- 02
Entraîne-toi en direct
Lance ta séance en salle : séries préremplies, charges saisies au fil de l’effort et minuteur de repos guidé.
- 03
Suis progression et nutrition
Records, tonnage, assiduité et assiette du jour se mettent à jour tout seuls.
- 04
Ajuste avec le coach IA
Pose ta question, reçois une proposition concrète et applique-la en un clic.
En salle
Ta séance, guidée en temps réel
Plus besoin de carnet papier ni de notes éparpillées : PULSE t’accompagne série après série, sans perdre le fil de ton effort.
- Séries et charges préremplies selon tes cibles
- Minuteur de repos automatique avec signal sonore
- Records détectés et tonnage calculé pour toi
- Reprise exacte de ta séance même après une coupure
Exercice 2 / 5
Développé couché
Série 160 kg × 8
Série 260 kg × 8
Série 3en cours…
1:02
Repos en cours
Prochaine série dans 1:02
SupersetCharges auto
2 exercices enchaînés, sans repos entre eux
1Développé couché4 × 10 · 72,5 kg
2Rowing haltère4 × 10 · 30 kg
Séries, reps et charges générées selon ton objectif et ton 1RM — modifiables à tout moment.
Intelligent
Un entraînement qui s’ajuste à toi
Choisis une technique, l’app compose la prescription : nombre de séries, répétitions et charges, calculées à partir de ton objectif et de ton 1RM estimé.
- Techniques d’intensification guidées : drop-set, rest-pause, pyramide, tempo…
- Superset, bi-set et giant set enchaînés sans repos en séance
- Charges et répétitions remplies automatiquement, puis réajustables
- Modèles de programme recommandés selon ton niveau
Nouveau
Un coach qui connaît ton dossier
Pose ta question comme à un préparateur : le coach IA lit ton profil, tes séances, tes records et ton journal alimentaire avant de répondre — et quand un changement s’impose, il te le propose.
- Expert musculation et diététique, réponses sourcées dans tes propres données
- Analyse de tes dernières semaines, de ton équilibre musculaire ou de ton assiette
- Propositions concrètes : charge, exercice, programme complet, cibles nutritionnelles, objectifs
- Tu gardes la main : rien ne change tant que tu n’as pas cliqué sur Appliquer
Réservé aux formules Plus et Pro.
Je stagne au développé couché depuis 3 semaines, que faire ?
Tes 3 dernières séances sont à 4×8 @ 60 kg avec un RPE à 7 : tu as de la marge. Je te propose de passer en force sur 4×6 à 65 kg pendant deux semaines.
Passage en force au développé couché
Développé couché (Push) : 4×8 @ 60 kg · repos 90 s → 4×6 @ 65 kg · repos 150 s
IgnorerAppliquer
🍽️ Mon assiette aujourd’hui
1 840 / 2 450 kcalProt.128/160 g
Gluc.210/290 g
Lip.58/75 g
Jour d’entraînement +10 %Il te reste 610 kcal
Nutrition
Mange pour tes séances
Des cibles calculées depuis ton profil et ton objectif, un journal rapide à remplir et des repères clairs : tu sais chaque jour où tu en es.
- Base Ciqual de l’ANSES et produits Open Food Facts par code-barres
- Calories et macros calculées depuis ton profil, ajustables à la main
- Bonus automatique les jours de séance, versé en glucides
- Recettes, portions ménagères, favoris et copie de la veille en un geste
Et aussi
Pensé pour durer
Des fonctionnalités qui te donnent envie de revenir, séance après séance.
Techniques d’intensification
Drop-set, rest-pause, pyramide, EMOM… guidés pendant la séance.
Recommandé pour ton niveau
Des modèles de programme choisis selon ton profil sportif.
Séries d’assiduité
Garde ta série d’entraînement vivante, semaine après semaine.
Communauté
Amis, fil d’activité, posts et partages de programmes.
Défis entre amis
Séances ou tonnage sur une période : classement en direct et vainqueur désigné.
Objectifs & mesures
Fixe ton objectif, suis ton poids et tes circonférences, célèbre chaque record.
Multi-appareils
Web et mobile, tes données te suivent partout, tout le temps.
Notifications push
Fin de repos, record d’un ami, invitation à un défi : tu es prévenu·e.
Personnalisation
Choisis ton ambiance
Trois directions visuelles, en clair et en sombre : six thèmes pour que l’app te ressemble. Clique pour prévisualiser en direct — le reste du site s’adapte aussitôt.
Prêt·e à structurer ton entraînement ?
L’accès se fait sur invitation : dépose ta demande, c’est gratuit et rapide.